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Une terre qui t’invite à la pause

Un espace pour la rencontre sereine et partagée, un lieu où faire croître la graine millénaire du yoga et qui respecte la rigueur de la méthode initiale de Joseph Pilates. Les modes de vie évoluent, ce qui implique une éternelle remise en question et adaptabilité, afin de répondre aux besoins de notre corps et de notre esprit dans le plus grand respect. Cette évolution en fait des disciplines toujours plus stimulantes, plus riches, plus ludiques et surtout uniques.

Je t’invite à venir, à partager, à respirer, à apprendre, à sentir, à grandir, à pratiquer intensément, mais surtout à profiter, à te retrouver dans le silence de la méditation et de la pratique et à être heureux. Fais de cet espace du Pilates mais aussi du yoga, ta propre maison.

« En 10 séances vous sentirez la différence,
en 20 séances vous verrez la différence
et en 30 séances, votre corps aura changé complètement. »

Joseph Pilates

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la méthode du pilates

Transformez votre corps grâce au Pilates classique : L’art du mouvement maîtrisé, initialement nommé « Contrologie ».

Au Studio Naia nous enseignons l’ensemble du Système Pilates à travers des séances structurées, dynamiques et progressives. Les exercices sont soigneusement adaptés au niveau de chacun, avec une attention particulière portée à l’alignement postural, à la précision et à la fluidité du mouvement.

Mon objectif : vous accompagner vers une meilleure maîtrise corporelle, un renforcement global en profondeur, et un équilibre durable entre bien-être physique et sérénité. Bien que la relaxation ne soit pas le but ultime du Pilates, de nombreuses personnes expriment un sentiment de relachement et bien-être après une séance de Pilates, résultat de la concentration requise et de la conscience corporelle pour effectuer les exercices. On ressort plus « léger » après une séance de Pilates, car on allonge les muscles les plus courts et renforce les plus longs, tout le corps est « revigoré ». Chaque mouvement développe force, stabilité et fluidité, pour un entraînement précis qui change durablement la posture et les sensations corporelles, atténue les maux de dos et les tensions générales dûes aux mauvaises habitudes posturales.

Retrouver confort, énergie et liberté de mouvement sur les appareils Pilates authentiques grâce à une méthode rigoureuse et bienveillante, je vous aide à relâcher les tensions, apaiser les douleurs et renforcer votre ceinture abdominale profonde. Le Pilates est une discipline centrée sur le renforcement du “centre”, véritable pilier de la stabilité et de la mobilité de la colonne vertébrale. Que vous traversiez une période de raideur, de fatigue ou de limitations physiques, je vous accompagne pas à pas vers une pratique sécurisée et durable.

Un enseignement sur mesure, personnalisé, centré sur vous.

Chaque séance est adaptée à votre corps, à votre rythme et à vos objectifs. Ensemble, nous travaillons au cœur du Système Pilates Classique pour restaurer la tonicité des muscles profonds, redonner à la colonne vertébrale jeunesse et sa souplesse naturelle. Chaque mouvement a un sens, chaque respiration une intention. Dans le Pilates classique, la force devient grâce, la précision se transforme en élégance.

Il ne s’agit pas d’en faire plus, mais de le faire juste.
Parce que l’élégance naît du contrôle, et que plus le geste est précis, plus la méthode est efficace.

Aujourd’hui, le mot « Pilates » est partout : dans les salles de sport, les studios de bien-être, ou encore les programmes en ligne. Mais derrière ce terme largement utilisé se cachent des approches très différentes.

Tous les Pilates ne se ressemblent pas. Certains s’éloignent de la méthode d’origine, tandis que d’autres perpétuent fidèlement le travail de son créateur, Joseph Pilates.

Au studio Pilates Naia, nous avons choisi l’authenticité : nous pratiquons la Méthode classique de New york, directement transmise de l’enseignement de Joseph Pilates lui-même. Une expérience fidèle, exigeante et profondément transformatrice.

le yoga

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est une voie spirituelle, une philosophie de la connaissance de soi-même, une hygiène de vie, un lâcher prise, un art de vivre.
Une séance de yoga permet beaucoup de choses : le maintien d’une certaine forme physique, cela va de soi, mais surtout il nous oblige à nous recentrer sur nous-même, à placer notre conscience dans le souffle, à éveiller notre esprit, à vivre dans l’instant, dans l’ici et maintenant. La joie de vivre, les sentiments d’amour et d’harmonie approuvés à la fin d’une séance transforment l’existence de façon durable, pourvu que la pratique soit régulière. L’exigence et la persévérance sont les maitres mots du yoga, mais la pratique reste désintéressée.

Elle n’est jamais, en aucun cas, une performance ou une compétition.

« Le yoga ne change pas la manière dont nous voyons les choses,
il change celui qui les perçoit. »

B.K.S. Iyengar

Notre équipe

Nadège Picq

Hélène Marquet

vos témoignages

Ce professeur suit attentivement chaque élève en lui prodiguant ses conseils, ses cours sont très variés, tout en respectant les fondamentaux du Pilates. Malgré mon âge (74 ans), j'y trouve une grande satisfaction, je sens que j'ai acquis au cours de ce travail une meilleure connaissance de mon corps.

Elle anime ses cours toujours avec bonne humeur.

Avec patience et rigueur, Nadège m’a permis de progresser exercices après exercices, semaine après semaine sans jamais me blesser.

Elle a su me donner l’envie de continuer et de rechercher dans mon emploi du temps très chargé le temps pour venir pratiquer.

Dans son studio toujours propre et bien équipé, elle partage sa passion de cette discipline. Du petit ballon au gros ballon en passant par le cercle magique et la bande élastique j’ai découvert toutes les subtilités de cette méthode.

Après bien des recherches, j'ai trouvé le studio qui propose des cours de très grande qualité pour un prix raisonnable. Nadège est une enseignante investie et bienveillante.

Le studio est très agréable et on y est reçu chaleureusement.
Pour moi, le meilleur studio de pilates de Marseille !

J’assiste aux cours de Nadège, 2 fois par semaine.
Voici les raisons qui me motivent avec grand plaisir : son professionnalisme, ses connaissances approfondies de la méthode Pilates et des autres disciplines s'apparentants, sa rigueur, sa précision, sa bonne humeur et sa gentillesse, sa ponctualité.

Et surtout, pour l'attention et la présence qu'elle accordait à chacun des participants.

Il me fait plaisir de témoigner du professionnalisme et de la compétence de Nadège en tant que professeur de Pilates. J'ai eu le privilège d'être son élève privée. Elle m'a enseigné la technique Reformer de Pilates, selon la méthode traditionnelle, et m’a initiée aux exercices sur l'appareil qu'elle maîtrisait très bien, ses explications étaient très claires. L'entraînement fluide, et l'heure que j'y consacrais défilait rapidement malgré l'intensité du travail musculaire. Il est clair que Nadège connait la méthode et qu'elle a une très longue expérience. Nos cours étaient agréables, et suffisamment intenses pour que je note une progression de cours en cours. L'horaire était toujours respecté, et le tout se déroulait dans la bonne humeur et le respect de mes limites physiques.

Je vous recommande vivement Nadège comme professeur de Pilates, en particulier pour la méthode Pilates sur Reformer.

Nadège fait partie d’une catégorie de professeur de haut niveau, professionnelle et fort appréciée de la patientèle de la clinique de kinésithérapie et ostéopathie de Gatineau. J’ai eu le privilège de suivre ses cours, elle sait très bien gérer l’énergie d’un groupe.
Ceci nous permet de retirer un maximum de bienfaits de nos classes, le tout, dans une atmosphère décontractée et sans prétention.

Nadège m'a immédiatement impressionnée par sa connaissance approfondie des bases et de tous les éléments du Pilates. Elle a de plus pris le temps de s'informer de toutes les restrictions physiques que pouvaient avoir ses étudiants et prend le temps d'adapter son enseignement en conséquence.

Nadège est toujours enthousiaste et sait varier la routine des cours. Elle est toujours disponible (même si très sollicitée) sérieuse et dévouée, ponctuelle ,et prête a faire les efforts nécessaires pour prouver l'excellence de son travail.

le studio nai'a

Je vous accueille dans une structure conviviale et confortable dans le petit quartier marseillais des Catalans du 7e arrondissement, avec plusieurs pratiques et disciplines pour mieux bouger et mieux-être.

Au Studio Pilates Nai’A®, nous vous proposons un large choix de prestations de qualité, modulables, conformes aux principes fondamentaux de la méthode Pilates et aux pratiques yoguiques. Une pratique pour tous les niveaux, orientée sur la sécurité pour les débutants et le perfectionnement pour les confirmés.

Nous proposons des séances en petits groupes, en duo ou en privé.

Nous vous proposons plusieurs pratiques pour mieux bouger, apprendre à gérer votre stress et vos émotions pour votre mieux-être. Exercices, conseils en nutrition et vie saine pour vous aider à améliorer tous les aspects de votre bien-être physique et mental.

Nous offrons des cours de Pilates au sol avec ou sans petit matériel qui sont des enchaînements d’exercices sollicitant un travail de tonicité et de souplesse associé à une respiration spécifique. Egalement des séances de Pilates sur appareils spécialisés, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates.

Vous trouverez également dans notre école des cours de Yoga. Des sessions de qualité, adaptées aux besoins de chacun en fonction des conditions physiques et des objectifs de chaque personne. Tous nos professeurs sont diplômés et expérimentés.

Nous travaillons dans la rigueur, mais aussi, la bonne humeur.

Au Studio Nai’A tout le monde peut trouver son bonheur !

« La forme physique est la première condition nécessaire au bonheur. »

Joseph Pilates