Le Hatha Yoga
« Une once de pratique, vaut mieux qu’une tonne de théorie. »
Sri Krishna pattabhi jois
Le Hatha yoga est une discipline unique dans l’histoire de l’humanité. D’après la tradition indienne, le Haṭha yoga est né cinq mille ans avant notre ère. Hatha signifie littéralement « mettre en commun les forces opposées et complémentaires » du masculin et du féminin, du soleil et de la lune, à l’origine de la polarité du corps physique qui amène à un bien-être profond, une santé rayonnante.
En Occident, le Hatha yoga est la forme de yoga la plus courante.
Pendant des millénaires, cette discipline ne se transmit qu’oralement. Les yogis la pratiquaient tout au long de la journée en enchaînant des postures, kriyas (technique de purification), pranayamas (maîtrise du souffle), dhyana (méditation), salutation au soleil et yoga nidra (relaxation).
De nos jours, nous regroupons la pratique en une séance, en allant à l’essentiel pour l’adapter à notre vie contemporaine. Le Haṭha yoga est ainsi le fruit d’un compromis qui nécessite de respecter une hygiène de vie. C’est une philosophie de vie qui permet de retrouver la santé, le bien-être.
La pratique occidentale du Hatha yoga se veut une recherche d’unité de toutes les modalités physiques et psychiques qui composent l’être humain. La pratique met l’accent sur l’expérimentation d’opposés complémentaires, tels que : féminin/masculin, mouvement/immobilité, inspiration/expiration, résistance/lâcher-prise.
Postures, respiration, méditation, peuvent tour à tour culminer dans la pratique.
Avec la maturité et dans une difficulté croissante,
elles se combinent par deux : postures/respiration ou postures/méditation,
et par trois : postures/respiration/méditation.
Le Hatha Yoga est une pratique d’équilibre, qui intègre les asanas (postures), le pranayama (techniques de respiration), les mudras (gestes symboliques des mains), les drishtis (points visuels) et les bandhas (verrous énergétiques). Les postures sont adaptées au moment de la journée et s’adressent à tout le monde. Nous alternons les postures calmantes et les postures dynamisantes afin d’amener l’équilibre dans notre corps et notre tête. La respiration est toujours présente. Nous prenons conscience de notre souffle et progressivement apprenons à maîtriser ce souffle par diverses techniques. La séance se termine par un moment de relaxation.
La pratique du yoga améliore la forme globale et développe la maitrise du corps. Les postures ont un impact sur l’assouplissement musculaire, le soulagement de tensions physiques, l’alignement vertébral… La concentration est favorisée, la mémoire et le sommeil améliorés, le stress et l’anxiété diminuent, l’énergie globale s’accroît.
Yoga pour tous, adeptes, débutants et seniors.
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