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Le Studio Nai’A accueille ses élèves, membres ou visiteurs occasionnels, 7 jours sur 7.
Pour approfondir leur pratique, des événements ateliers auront lieu les dimanches mais différentes pratiques seront également proposées aux membres tout au long de l’année.
Quel que soit le niveau, nos cours de yoga sont étudiés pour améliorer la santé, les performances physiques et l’acuité mentale. Nos horaires pratiques vous permettent de trouver le cours qui convient le mieux à votre emploi du temps.
Faites du Yoga !
Vous êtes tendu, sur les nerfs ? Vous avez du mal à dormir et à gérer le quotidien et son turbulent flot de situations stressantes ? N’attendez plus, mettez vous au yoga !
Il allie énergie, force, souplesse, relaxation et il procure un bien-être général.
Nos cours se déroulent en petits groupes, dans une atmosphère calme, paisible et sereine.
Au travers de postures simples adaptées à tout type de personnes et de tout âge, les yogis débutants ou confirmés travaillent leur souffle et leurs mouvements dans le calme et la fluidité. L’objectif est avant tout de penser à soi et se faire du bien, en faisant abstraction de l’environnement extérieur le temps d’une séance, le yogi tourne son regard vers son intérieur pour faire frein aux nombreuses fluctuations mentales, éveiller sa pleine conscience et gagner en bien-être et en confiance.
Le yoga est une discipline qui allie exercices physiques, respiratoires, concentration/méditation et relaxation. C’est pourquoi ses bienfaits sont nombreux, aussi bien sur le plan physique, que psychologique et émotionnel : assouplissement, revitalisation du corps, détox, concentration, qualité du sommeil, gestion du stress, et même renforcement du système immunitaire.
Bref, que des bonnes raisons pour vous y (re)mettre !
Déroulement d'un cours de Yoga
Les premières minutes du cours sont capitales, c’est pour cela que l’on demande aux participants d’arriver 15 min avant le début de la séance pour éviter tout stress. Le placement est un moment important pour trouver le silence intérieur et se concentrer sur sa respiration et son souffle et commencer par se placer dans la salle en position de méditation, soit s’allonger quelques minutes pour se relaxer.
Composition d'un cours
- Echauffements préparatoires
- Postures bien expliquées avec des bases d'un correct alignement
- Travail sur la respiration
- Relaxation
- Méditation
- Kriyas techniques purificatrices
- Mantras
Quelques recommandations
Il est préférable que le corps soit léger, cela facilitera la pratique et la relaxation.
Il est recommandé d’avoir l’estomac vide au moins deux heures avant, et de ne pas prendre de repas lourds ni avant, ni après la séance, de se doucher au préalable et de porter des vêtements légers et confortables.
Eviter le parfum, les bijoux ou les chaussettes pouvant vous gêner pour votre pratique ou celle des autres.
Cette pratique est purificative et produit énormément de chaleur. N’oubliez pas votre serviette.
Le yoga est une pratique d’introspection non compétitive, dans le lâcher prise, l’abandon dans l’instant présent, le non attachement, le non jugement.
Grâce à la pratique régulière du yoga avec votre professeur, tout votre corps s’assouplit et il vous procure un sentiment de légèreté et d’apport en énergie.
Nos cours de yoga vous permettent de vous régénérer mentalement et physiquement et d’apaiser stress et angoisses éventuels.
Studio Nai'A
20, rue César Aleman
13007 Marseille
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