La position neutre du bassin est la base de toute posture Pilates. C’est elle qui permet d’assurer un bon alignement corporel et de préserver les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Elle implique également une juste position du sternum, des omoplates et de la tête.

Le terme « bassin neutre » a été introduit par Joseph Pilates (1883-1967), fondateur de la méthode Pilates. Il désigne une posture dans laquelle la courbe lombaire est respectée, sans exagération ni aplatissement.

Quelle est la bonne position du bassin ?
Lors de cet atelier, nous verrons comment positionner le bassin correctement, pourquoi cela est si important, et quelles conséquences peut entraîner un mauvais placement.
Nous aborderons également la notion de neutralité pour d’autres segments du corps, toujours en lien avec le bon alignement postural.

Vous apprendrez à ressentir trois points de contact principaux entre votre colonne et le tapis :
– Le sacrum
– La cage thoracique
– L’arrière du crâne
Le bas du dos, lui, ne touche pas le sol — c’est la lordose naturelle, et c’est tout à fait normal.

Nous utiliserons plusieurs outils pédagogiques pour mieux comprendre cette posture.
L’atelier inclura également une partie d’anatomie du bassin, accessible à tous.
Les bascules du bassin sont des mouvements subtils qui renforcent les muscles du bas du dos, en particulier les abdominaux profonds. Elles procurent un auto-massage bénéfique et permettent de soulager certaines douleurs lombaires.

Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à me rejoindre dans cet atelier ludique et accessible à tous.

Lieu : Studio Naïa, 20 rue César Aleman, 13007 Marseille
Horaire : Samedi 27 septembre, de 14h à 16h
Tarif : 30 €
Niveau : Ouvert à tous, quel que soit votre niveau

Un atelier pédagogique, accessible et essentiel pour tous les pratiquants de Pilates, débutants ou confirmés.