Actu
Pourquoi choisir une séance de Pilates en individuel sur Reformer à Marseille?
Ton corps est unique et a besoin d’une attention particulière pour t’aider à atteindre tes objectifs de manière rapide et efficace.
1 avril 2025
Stage Pilates & Yoga dans le Cantal
Le Studio Naia part dans le Cantal !
Venez vivre un moment de reconnexion profonde dans un écrin de nature au cœur du Cantal. Ce stage d’été vous propose cinq jours de pratiques douces et revitalisantes mêlant Pilates, Yoga et méditation, dans un cadre propice au repos, à la régénération et à l’exploration intérieure. Accessible à tous niveaux, ce séjour est guidé par Nadège Picq, professeure passionnée, pour vous permettre de progresser à votre rythme et repartir avec une pratique solide et autonome.
Stage de : Pilates, Yoga, Relaxation et Méditation
- Durée : 23 heures de pratiques
- Lieu : Saint-Projet-de-Salers
- Dates : du 3 au 7 août 2026
- Avec : Nadège Picq, professeure de Yoga et instructrice de Pilates depuis 2005
Une terre qui invite à la pause
Un lieu de ressourcement
Un espace dédié à la rencontre, au calme et au bien-être, où se croisent la tradition du yoga et la rigueur de la méthode Pilates authentique de Joseph Pilates.
Des disciplines en constante évolution, respectueuses du corps et de l’esprit, accessibles à tous et profondément régénérantes.
Le cadre : Saint-Projet-de-Salers (Cantal)
Situé au cœur des Monts du Cantal, entre Aurillac et Mauriac, le village de Saint-Projet-de-Salers offre un environnement naturel exceptionnel :
- Traversé par la rivière la Bertrande
- Dominé par le Puy Chavaroche (1739 m) et la barrière rocheuse de Cabrespine, avec le col de Légal (1231 m)
- Entouré de paysages volcaniques préservés, idéals pour la randonnée
- 140 habitants, 3600 hectares, entre 700 et 1739 m d’altitude
À découvrir lors de votre séjour :
- Le village médiéval de Salers, classé parmi les plus beaux villages de France
- Le patrimoine historique de Salers
- Tournemire et le château d’Anjony
- La chapelle monolithe de Fontanges
- Les gorges de la Jordanne, cascades du Fau et de Lavergne
- Les volcans d’Auvergne
- Le musée du fromage et de la vache
Un séjour entre nature, culture, découverte du Pilates, pratiques du yoga et détente.
Le stage : Pilates, Yoga, Méditation & Relaxation
Une première à Saint-Projet-de-Salers
Découvrez une discipline encore inédite dans le village, très recherchée dans les grandes villes :
Le Pilates, une pratique douce et profonde pour se reconnecter à son corps, à son mental et à son bien-être.
Le Yoga, pour une meilleure connexion corps-esprit.
« Le bonheur est quand ce que vous pensez, vous dites et vous faites est en harmonie. » — Gandhi
L’ENSEIGNANTE : NADÈGE PICQ
- Instructrice de Pilates classique
- Plus de 22 ans d’expérience
- Ancienne danseuse professionnelle
- Professeure de yoga Vinyasa et Hatha
- Éducatrice sportive
- Gérante et directrice principale du Studio Naia à Marseille depuis 2015
Nadège vous accompagne avec rigueur, bienveillance et passion tout au long de ce stage de 5 jours.
LA MÉTHODE PILATES
L’art du mouvement maîtrisé (nommée contrology par son fondateur Joseph Pilates)
Le Système Pilates repose sur :
- Le renforcement du centre (ceinture abdominale profonde)
- L’alignement postural
- La précision et la fluidité du mouvement
- L’élimination des douleurs articulaires et des maux de dos
- Une pratique progressive et adaptée à chacun
Bienfaits :
- Amélioration durable de la posture
- Diminution des douleurs (dos, tensions)
- Gain de force, stabilité et mobilité
- Sensation de légèreté et relâchement
- Meilleure conscience corporelle
- Souplesse
- Gestion du stress
- Amélioration de la santé mentale
- Meilleure performance cognitive
Le Yoga (Vinyasa)
Le Vinyasa est un yoga à la fois sportif et méditatif, basé sur la coordination du souffle et
du mouvement (le Vinyasa). Il est caractérisé par un travail coordonné du souffle
(respiration Ujjayi), directions du regard (Drishtis), verrous internes
(Bandhas), retrait des sens (Pratyahara) puis des postures (Asanas) qui s’enchaînent
de manière dynamique à travers une série créative qui est le fruit de l’expérience
personnelle et professionnelle du professeur. C’est un yoga très complet, adapté pour
tous et extrêmement efficace tant sur le plan physique que psychique.
DÉROULEMENT DU STAGE
Du lundi au vendredi, 2 pratiques de 2h matin et soir plus 40 minutes de
méditation le soir, soit plus de 23 heures de pratique :
- Le matin : 1 Séance de Pilates (2h) de 9h à 11h
- En fin de journée : 1 Séance de Yoga de 2h incluant pratique d’asanas, nidra yoga (relaxation) soit 2h de 17h à 19h + 40 minutes de méditation. (horaires ajustables).
Chaque séance comprend :
- Échauffement
- Cœur de la pratique (les 34 exercices de la méthode Pilates au sol), les salutations au soleil, postures et exercices respiratoires du Yoga.
- Relaxation finale
Objectif : vous transmettre une pratique sécurisée, durable et autonome, que vous pourrez reproduire éventuellement chez vous.
Séjour bien-être dans le Cantal
Du 3 au 7 Août 2026
Un séjour immersif alliant :
- Pilates
- Yoga
- Méditation
- Connexion à la nature
Une parenthèse hors du temps pour retrouver confort, énergie, liberté de mouvement et sérénité plus de 23 heures de pratique.
Informations pratiques
Matériel à apporter :
- 1 tapis de sol (épaisseur 1 cm min)
- 1 tapis de yoga plus fin (ou serviette)
- 1 petit coussin pour les cervicales (obligatoire)
- 1 coussin ferme (type zafu) ou tabouret de méditation
Dates :
- Stage : du 3 au 7 août 2026
- Tarif Early Bird valable jusqu’au 15 mai 2026
Tarif :
- 380 € / personne – tarif Early Bird jusqu’au 15 mai 2026
- 425 € / personne – tarif après le 15 mai 2026
Ce qui est inclus :
- L’ensemble des activités du stage
- Des pratiques riches, variées et encadrées par une professeure expérimentée, creative et passionnée.
Non inclus :
- Les transports
- Les tapis Pilates et yoga que vous devez apporter, et coussins.
- Le logement
- Les repas
- Les déplacements personnels
- Toute dépense non mentionnée dans « ce qui est inclus »
Réservations
Conditions de réservation
Pour valider votre inscription au stage, un acompte de 150 € est demandé avant le 15 mai. En cas de désistement, cet acompte ne pourra pas être remboursé. Le règlement total du séjour devra être effectué avant le 15 juillet afin de confirmer définitivement votre participation.
- Attention : les places sont limitées
- Date limite de réservation : 15 mai
- Réservation par email : pilatesetyogaesprit@hotmail.com
- Renvoyez nous votre règlement ainsi que le bulletin d’inscription avant le 15 mai et finalisation du règlement avant le 15 juillet .
N’hésitez pas à partager cet article !
Et plus encore...
Actu
Atelier : L’art de la respiration en Pilates
La respiration est la première action de la vie, et la dernière. Notre vie même en dépend. Puisque nous ne pouvons vivre sans respirer, des millions de personnes n’ont jamais appris à maitriser l’art de la bonne respiration ou ne s’en sont simplement pas intéressés alors que respirer correctement, et amplement, est nécessaire et c’est un puissant nettoyage interne qui apporte une bonne circulation sanguine. La respiration n’est pas simplement une fonction physiologique – elle est l’un des fondements de la pratique du Pilates.
11 mars 2025
Actu
Équilibre hivernal – découvrez notre nouvelle intervenante Giulia Miceli
Giulia Miceli représente la beauté de la maturité d’une professeure de yoga et la grâce d’une danseuse. Giulia donnera son premier cours d’essai de YOGA le mercredi 29 janvier, de 18h à 19h10, pour faire connaître son enseignement, et le 1er février 2025, elle animera un atelier de 2 heures. Mémorisez bien ces dates !
Son enseignement est riche et authentique.
2 janvier 2025
Studio Nai'A
20, rue César Aleman
13007 Marseille
Tél : 07 83 77 68 43
Suivez-nous :
© Studio Nai’A | Design by graphika.fr | Mentions légales
