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Matwork
C’est un entraînement à corps libre effectué sur un tapis de sol. Un programme d’exercices précis réalisés de manière fluide et continue et dont l’importance est le nombre de répétitions, le rythme, et dont l’objectif principal est le placement afin de réaliser les mouvements dans un alignement idéal et donc une position correcte de notre colonne vertébrale, ce qui soulagera bien de maux de dos. Son travail basé sur l’allongement évite ainsi le tassement vertébral ce qui engendre donc une optimisation de l’effort et une protection des articulations. L’auto-grandissement, ou l’allongement consiste en une lutte contre la gravité : il y aura donc un recrutement des muscles profonds.
On commence à partir d’un niveau de base jusqu’à des niveaux plus avancés, en travaillant le corps dans son ensemble. Des accessoires sont utilisés pour augmenter la difficulté ou pour aider à l’exécution des mouvements.
Les exercices au sol sont pratiqués simplement, à corps libre ou avec l’aide de petits accessoires. Leur objectif est de développer le corps et l’esprit de manière homogène, harmonieuse, se concentrant principalement sur un travail accru du centre, (power-house) essentiel pour la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette méthode est associée à une respiration spécifique. Son but est de rectifier les mauvaises postures, de restituer la vitalité physique, et de stimuler l’esprit et l’élève. La méthode a pour objectif la réalisation de mouvements efficients et fonctionnels contribuant ainsi à l’amélioration de la performance.
Les cours au sol se réalisent en petits groupes pour une meilleure prise en charge du pratiquant et une correcte et parfaite réalisation du mouvement sous l’œil attentif de l’instructeur. Tous nos instructeurs sont diplômés.
« Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d’abord à respirer. »
Joseph Pilates
Les cours sont accessibles à tous, c’est une pratique pour tous les niveaux. La méthode Pilates permet de travailler tout le corps en profondeur et s’adapte à toutes les morphologies. Orientée sur la sécurité pour les débutants et le perfectionnement pour les confirmés.
Nous offrons des sessions de qualité adaptées aux besoins de chacun et des conditions physiques et objectifs de chaque personne.
C’est une méthode qui se pratique à tout âge. Elle s’adresse aussi bien aux personnes faisant peu d’activité physique qu’aux sportifs de hauts niveaux.
20, rue César Aleman
13007 Marseille
Tél : 07 83 77 68 43
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